Obliczając dzienne spożycie musimy pamiętać, że nie zawsze masa netto podana na opakowaniu jest równa masie netto faktycznie spożytej potrawy. W wielu przypadkach może to być dużo mniejsza wartość. Ponieważ zawartość tłuszczy, węglowodanów i białek oraz kaloryczność obliczamy przede wszystkim na podstawie wagi, więc to bardzo ważny element równania.
Kategoria: pozostałe
Wsparcie, nie niewolnictwo!
Wsparcie najbliższych jest bardzo ważnym elementem korygowania wagi. Ale nie możesz oczekiwać, że jedna czy więcej osób kompletnie przemodeluje swoje życie i nawyki żywieniowe tylko dlatego, że Ty postanawiasz zrzucić lub przytyć. Nie tędy droga. Najbliższe ci osoby mają być wspierającymi przyjaciółmi, a nie wrogami, czy niewolnikami. Nie możesz powtarzać, że to, czy tamto jest…
Cukier jest narkotykiem…
…a już na pewno bardzo uzależniającym środkiem. To dlatego — jeśli nie narzucimy sobie mocnego zamordyzmu cukrowego — liczba łyżeczek dodawanych do kawy i ogólny udział cukrów w naszej codziennej diecie będzie rósł niebezpiecznie szybko. Wiedzą też o tym doskonale producenci wszelkiego rodzaju przetworzonej żywności. Skoro cukier działa jak narkotyk, i chcemy go coraz więcej…
Duży może… mniej!
Fundamentem diety makroskładnikowej jest prawidłowe wyliczenie dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie i makroskładniki (tłuszcze, węglowodany i białka). Podstawą do tych wyliczeń jest określenie: co chcemy osiągnąć (schudnąć, utrzymać, przytyć), jak prędko chcemy to osiągnąć i jaka jest nasza tygodniowa aktywność sportowa. Zmieniając to można zauważyć duże różnice w dziennym zapotrzebowaniu.