Fundamentem diety makroskładnikowej jest prawidłowe wyliczenie dziennego zapotrzebowania organizmu na kalorie i makroskładniki (tłuszcze, węglowodany i białka). Podstawą do tych wyliczeń jest określenie: co chcemy osiągnąć (schudnąć, utrzymać, przytyć), jak prędko chcemy to osiągnąć i jaka jest nasza tygodniowa aktywność sportowa. Zmieniając to można zauważyć duże różnice w dziennym zapotrzebowaniu.
Miesiąc: styczeń 2019
Kupne… czy własne?
Odwieczne pytanie. Przygotowywać posiłki samodzielnie, czy korzystać z gotowego jedzenia? Dostępnego w sklepach, serwowanego w restauracjach itd. Odpowiedź sama ciśnie się na usta. Własnoręcznie przygotowane jest bardziej treściwe, mniej chemiczne, zdrowsze, smaczniejsze i tańsze. O ile do pierwszych argumentów to nie ma chyba wątpliwości o tyle nad ostatnim warto zastanowić się dłużej. Czy aby na…